Desde Studio Pilates Vitoria nuestra recomendación esta semana es el ejercicio: DOUBLE LEG STRETCH (Doble estiramiento de piernas)
Beneficios: Fortalece la musculatura abdominal y los flexores del cuello, desarrolla la estabilidad del tronco, potencia la coordinación y la fluidez del movimiento.
Ejercicio: Mueve los brazos estirados hacia las orejas, al mismo tiempo alarga las piernas (45º-90º). Dibuja un círculo hacia fuera con tus brazos mientyras flexionas tus piernas hacia el pecho apoyando de nuevo las manos sobre las rodillas.
Respiración: Inhala al alargar brazos y piernas, exhala al dibujar el círculo.
Áreas a vigilar: Parte inferior de la espalda, posición cervical, abdominales huecos, pelvis neutra.
Indicaciones: Meter abdominales dentro y arriba al elevar piernas. Parte posterior del cuello estirada. Los omoplatos se deslizan hacia atrás. Sentir que las piernas llegan lejos al elevarlas. Mantener el tronco quieto.
Repeticiones: 8
Sigue las indicaciones de nuestra instructora Estíbaliz Martínez.